Gruppentraining

Ich biete Training in Kleingruppen mit bis zu 6 Teilnehmern an. Die Sportkurse haben den Vorteil, dass sich die Teilnehmer durch die Gruppendynamik gegenseitig motivieren können und ich als Trainerin auf jeden individuell eingehen kann. 

Im Club 59 in Bamberg kann ich dir Kettlebell Training und RückenFit-Kurse anbieten.
Kettlebell Training: Montag um 15:30 Uhr

RückenFit-Kurs: Donnerstag um 11:00 Uhr
Melde dich gerne bei mir, wenn du dabei sein willst!

Kettlebell Training

Das Kettlebell Training ist ein Ganzkörpertraining. Die Übungen sind dynamisch und komplex. Schon eine Übung beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, wodurch Gelenke und Bänder geschont werden. Bei Schwungbewegungen mit dem Kettlebell unterstützen zudem die Stabilisationsmuskeln den Bewegungsablauf, die sonst während eines klassischen Trainings weniger trainiert werden.

Durch das Kettlebell Training wird auch die komplexe, rumpfstabilisierende Muskulatur (Bauch, Rückenstrecker) und die Tiefenmuskulatur, sowie Schultergürtel, Beine und Po gestärkt. Die dynamischen, explosiven Bewegungen mit dem Kettlebell verbessern außerdem deine Kraftleistung und Koordination und regen die Fettverbrennung an.

Es wird die gesamte funktionelle Kraft verbessert, da Ausdauer, Kraft, Elastizität, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeiten trainiert und entwickelt werden. Das Kettlebell Training ist eine perfekte Möglichkeit, dein Fitnesslevel effektiv und schnell zu steigern.

RückenFit-Kurse

Zu einer gesunden Wirbelsäule gehört nicht nur eine schöne Körperhaltung, sondern auch ein klarer Kopf und ein gutes Gedächtnis. Die Wirbelsäule ist das Rückgrat des Körpers, daher muss man deren Zustand ernst nehmen.

Regelmäßige Übungen für die Wirbelsäule spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Verletzungen, Rückenschmerzen und der Entstehung chronischer Rückenerkrankungen. Gymnastik hilft bei der Wiederherstellung und Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und zielt auch auf die Stärkung der Bandscheiben ab. Dabei werden wir Übungen für Brust-, Lenden- und Halswirbelsäule, Gesäßmuskulatur, Bauchmuskulatur, Beine und Rücken durchführen.

Systematisches Training der Wirbelsäule stimuliert die Wiederherstellung und Stärkung der Bandscheiben, macht die Wirbelsäule gedehnt, flexibel und gesund.

Ist ein Sportkurs mit mehreren Teilnehmern nichts für dich?
Ich betreue dich gerne auch individuell im Personal Training.